Har du barn som ikke spiser nok grønnsaker? Her er tre tips som får barna til å spise mer grønnsaker. Fortsett å lese «Slik får du barna til å spise mer grønnsaker»

Da jeg var liten leste jeg i damebladene til mamma om grapefrukt- og cottage cheese-dietter for damer som skulle komme i bikiniform. I dag bombarderes vi med dietter og kostholdsformaninger uansett hvor vi ser.

Hvordan påvirker det barna våre å vokse opp blant alle diettene som skal gjøre oss vakre, sunne, lykkelige og samvittighetsfulle?
Fortsett å lese «Har du prøvd matglede-dietten?»

Hoss oss følger vi disse tipsene for å få barna til å spise. Jentene er glade i mat og vokser helt normalt. Men som alle andre barn er de litt skeptiske til nye ting og forandrer på mirakuløst vis smaksløker fra en dag til en annen.

Jeg vil ikke presse barna til å spise noe det ikke liker, men har begynt å kreve at de må smake en bit av maten før de sier at de ikke liker den. Da må vi også ta dem seriøst hvis de ikke liker noe og ikke presse dem til å spise mer. Jeg pleier å gi dem en serviett de kan spytte ut maten i, det gir dem en følelse av kontroll og trygghet.

Etter at vi begynte med dette tør treåringen å smake på det aller meste. Overraskende ofte liker hun ting hun i utgangspunktet var skeptisk til. Jeg vil gjerne høre dine erfaringer med å få barna til å smake på nye ting! Hvilke tips har du?

Denne uken har Babyverden en artikkel om at barn ikke skal tvinges til å spise. Jeg er helt enig og synes det er veldig bra at de setter fokus på dette. Mat skal være en positiv opplevelse vi gir barna våre.

Vi slet lenge med å få eldstejenta til å spise. Utfordringene med mat resulterte i at min datter datt langt under alle vekst- og vektkurver. Vi opplevde en negativ spiral rundt måltidene der vi stresset med at hun skulle spise mer og hun viste mer og mer frustrasjon.

Det hjalp veldig å få en del konkrete tips fra helsestasjonen på hvordan vi kunne forbedre måltidene. Jeg har også deltatt på foredrag med pedagoger som kom med mange gode råd. Det gjelder å legge til rette for gode måltids- og matopplevelser så tidlig som mulig. Ulike råd kan gjelde ditt barn, ta derfor kontakt med helsestasjonen eller få foreldreveiledning fra for eksempel www.raptus-barn.com dersom du ønsker råd tilpasset din familie. Husk å snakke med besteforeldre, barnehagen og andre som gir barna mat om dette.

I dag har vi en helt annen situasjon rundt måltidene og jenta vår er god og sunn. Jeg er overbevist om at disse rådene har dannet grunnlaget for det vi har oppnådd. I tillegg har hun utviklet et godt språk så hun kan si ifra hva hun liker, om maten er for varm og når hun er mett eller mer sulten. Her er en oppsummering av rådene vi fikk:
Fortsett å lese «Hvordan få barnet til å spise?»

Alle våre opplevelser med mat gjennom livet påvirker vårt forhold til mat. Det er nå du gir barna deres barndomsminner. Hva er det du vil de skal huske?

Rammen rundt måltidet er viktig. Tenk også over hva vi velger å kose oss med. Koser vi oss bare når familien er samlet rundt kaker og desserter, eller kan vi også kose oss med vanlig middagsmat? Begge deler er selvsagt lov, men det kan være greit å ha et bevisst forhold til det.

Du er en god rollemodell ved å snakke positivt om ulik mat du liker. Du kan også styrke barnets bevissthet ved å få det til å kjenne på sin egen sult- og metthetsfølelse. Les mer om hvordan du får barnet til å spise her. Å leke med maten kan være spiren til en matglede som varer livet ut.
Fortsett å lese «Lek med maten»